คลังบทความ

บทความทั้งหมด

ทุกบทความ เรียงจากใหม่ไปเก่า

  1. ธาตุเหล็ก: ป้องกันภาวะโลหิตจางและเพิ่มพลังงาน

    เคยรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง แม้จะนอนหลับพักผ่อนเพียงพอแล้วหรือไม่? หรือบางครั้งรู้สึกว่าตัวเองไม่สดใสเหมือนเคย ขาดสมาธิ และผิวพรรณดูซีดเซียว? อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกาย…

  2. สารสกัดจากเมล็ดองุ่น: ต้านอนุมูลอิสระเพื่อผิวอ่อนเยาว์

    ใคร ๆ ก็ปรารถนาผิวพรรณที่ดูอ่อนเยาว์ เปล่งปลั่ง และมีสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกจริงไหมครับ? แต่ในชีวิตประจำวันของเราต้องเผชิญกับปัจจัยมากมาย ทั้งมลภาวะ ความเครียด และแสงแดด ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ก่อให้…

  3. วิตามินบีรวม: แต่ละชนิดช่วยอะไร และควรกินเสริมหรือไม่

    รู้จักวิตามินบีทั้ง 8 ชนิด แหล่งอาหารและปริมาณอ้างอิงสำหรับคนไทย พร้อมวิธีอ่านฉลากบีรวม แยกความจำเป็นจากคำโฆษณา และระวังการกินซ้ำ

  4. โคเอนไซม์คิวเทน: พลังงานสำหรับเซลล์และหัวใจ

    ในโลกที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและมลภาวะ การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง หลายคนเริ่มหันมาสนใจ อาหารเสริม และ วิตามินบำรุงร่างกาย เพื่อส่งเสริม สุขภาพดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่ม…

  5. น้ำมันปลา: ประโยชน์ต่อหัวใจและสมองที่พิสูจน์แล้ว

    ในยุคที่ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น อาหารเสริมสุขภาพ หลากหลายชนิดก็ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นตามไปด้วย และหนึ่งในนั้นที่โดดเด่นและได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางคือ น้ำมันปลา

  6. เห็ดหลินจือ: ราชาแห่งสมุนไพรเพื่อสุขภาพองค์รวม

    ย้อนเวลากลับไปหลายพันปีในอารยธรรมเอเชีย ไม่ว่าจะเป็นจีน ญี่ปุ่น หรือเกาหลี มีสมุนไพรชนิดหนึ่งที่ได้รับการยกย่องให้เป็นดั่งของขวัญจากธรรมชาติ เป็นสัญลักษณ์ของความยืนยาว สุขภาพดี และพลังชีวิต นั่นคือ…

  7. ซิงค์: เสริมภูมิคุ้มกันและสุขภาพผิว

    บ่อยครั้งที่เราพูดถึงวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่มีแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่มักถูกมองข้าม ทั้งที่จริงแล้วมันมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย นั่นคือ ซิงค์ (Zinc) หรือที่คน…

  8. โสม: สมุนไพรบำรุงกำลังและลดความเหนื่อยล้า

    ในโลกที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและความเครียด การรักษาสุขภาพกายและใจให้แข็งแรงอยู่เสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญ โสม ซึ่งเป็นสมุนไพรเก่าแก่ที่ได้รับการยอมรับมานานนับพันปีในศาสตร์การแพทย์แผนเอเชีย ถือเป็นหนึ่งในทาง…

  9. แมกนีเซียม: ลดความเครียดและนอนหลับสบาย

    ในยุคที่ความเร่งรีบและความกดดันกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน หลายคนต้องเผชิญกับปัญหาเรื้อรังอย่างความเครียดสะสม นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท ซึ่งส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและสุขภาพโดยรวมอย่างมาก เรา…

  10. กลูตาไธโอน: ผิวขาวใสและต้านอนุมูลอิสระ

    ในยุคที่ผู้คนหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพดีและการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมมากขึ้น ชื่อของ กลูตาไธโอน (Glutathione) มักจะถูกกล่าวถึงในฐานะสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง และเป็นอาหารเสริมยอดนิยมที่หลายคนเชื่อมั่นใน…

  11. วิตามินดี: แหล่งอาหาร ปริมาณต่อวัน และเรื่องที่ควรรู้ก่อนกินเสริม

    เข้าใจวิตามินดีกับสุขภาพกระดูก แหล่งอาหารและข้อจำกัดของแสงแดด พร้อมปริมาณอ้างอิงสำหรับคนไทย การอ่านหน่วย IU และคำถามเรื่องตรวจเลือดหรือกินเสริม

  12. วิตามินซี: ประโยชน์ ปริมาณที่ควรได้รับ และข้อควรรู้ก่อนกินเสริม

    เข้าใจหน้าที่ของวิตามินซี ปริมาณอ้างอิงสำหรับคนไทย แหล่งอาหาร และวิธีอ่านฉลากก่อนตัดสินใจกินเสริม พร้อมข้อควรระวังที่ควรรู้

  13. อาหารเสริมจากธรรมชาติปลอดภัยไหม? อ่านแหล่งที่มา รูปแบบ และหลักฐานก่อนเลือก

    คำว่าธรรมชาติยังไม่บอกว่าอาหารเสริมปลอดภัยหรือเหมาะกับคุณ แยกอาหารจากสารสกัด อ่านรูปแบบสาร คำรับรอง และหลักฐาน พร้อมข้อควรระวังกับยาที่ใช้

  14. คอลลาเจนกินตอนไหน: แยกหลักฐานเรื่องท้องว่าง ก่อนนอน และก่อนออกกำลัง

    ดูว่างานทดลองคอลลาเจนบอกเรื่องเวลาได้แค่ไหน พร้อมวิธีอ่านหน่วยบริโภค วิตามินซี และจัดกิจวัตรโดยไม่คาดหวังผลจากการเปลี่ยนเวลากินเพียงอย่างเดียว

  15. อาหารเสริมแก้อ่อนเพลียจำเป็นไหม? แยกสาเหตุ พลังงาน และสิ่งที่ควรตรวจ

    เหนื่อยง่ายควรเริ่มจากอะไร เข้าใจอาหาร วิตามินบี12 ธาตุเหล็ก และผลิตภัณฑ์เพิ่มพลังงาน พร้อมวิธีสังเกตอาการ อ่านฉลาก และเตรียมข้อมูลพบแพทย์

  16. ดูแลสุขภาพช่องปากด้วยอาหารเสริมเฉพาะทาง

    เมื่อพูดถึงการดูแลสุขภาพช่องปาก หลายคนมักนึกถึงการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันเป็นอันดับแรก ซึ่งแน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้เป็นพื้นฐานที่สำคัญ แต่คุณเคยคิดไหมว่า สุขภาพช่องปากที่ดีนั้นมีความเชื่อมโยงกับสุขภาพโดย…

  17. อาหารเสริมบำรุงผมและเล็บ: เมื่อไรควรพิจารณา และหลักฐานของไบโอตินกับคอลลาเจน

    แยกผมร่วง ผมขาด และเล็บเปราะจากการขาดสารอาหาร อ่านหลักฐานไบโอตินกับคอลลาเจน พร้อมวิธีตรวจสูตร ความเสี่ยงผลเลือด และการดูแลที่เหมาะกับปัญหา

  18. อาหารเสริมช่วยนอนหลับเลือกอย่างไร? เข้าใจหลักฐาน เมลาโทนิน และทางดูแล

    แยกหลักฐานของเมลาโทนิน แมกนีเซียม และสมุนไพรจากคำโฆษณาช่วยหลับ เข้าใจสถานะในไทย CBT-I ข้อควรระวัง และข้อมูลที่ควรเตรียมก่อนเลือกใช้

  19. ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับเด็ก: เสริมพัฒนาการ

    ในยุคที่ข้อมูลข่าวสารไหลบ่าและวิถีชีวิตที่เร่งรีบ คุณพ่อคุณแม่หลายท่านอาจกำลังมองหาวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลลูกน้อยให้เติบโตอย่างแข็งแรงสมวัย หนึ่งในประเด็นที่ได้รับความสนใจอย่างมากคือเรื่องของ อาหาร…

  20. วิตามินเค: รู้จัก K1 และ K2 แหล่งอาหาร และข้อควรระวังเมื่อใช้วาร์ฟาริน

    เข้าใจหน้าที่วิตามินเคต่อการแข็งตัวของเลือดและกระดูก รู้จักอาหาร K1 และ K2 ปริมาณอ้างอิงสำหรับคนไทย และวิธีกินให้สม่ำเสมอเมื่อใช้วาร์ฟาริน